L’une des clés d’une perte de poids réussie est d’avoir des objectifs réalistes.
Le traitement de l’obésité est la perte de poids, et il existe un certain nombre de moyens pour y parvenir, notamment
- Changements de régime et de mode de vie,
- Médicaments sur ordonnance,
- Chirurgie d’amaigrissement.
Pour les adultes, en particulier ceux qui ont recours à des modifications du régime alimentaire et du mode de vie pour perdre du poids, les objectifs suivants sont généralement considérés comme réalistes :
- Viser à perdre 5 à 10 % de son poids corporel en six mois.
- Perdre du poids lentement, à un rythme ne dépassant pas 1 à 2 livres par semaine.
Une fois que vous avez perdu 10 % de votre poids, concentrez vos efforts sur le maintien de votre poids avant d’essayer de le perdre davantage.
Obésité et modification du mode de vie
La suralimentation est l’une des principales causes de l’obésité, et parmi les raisons les plus courantes de la suralimentation, on peut citer
- Fatigue
- L’ennui
- Stress ou anxiété
- Se sentir heureux ou vouloir faire la fête
- Manger trop vite
- Manger sans réfléchir, ou sans faire attention à ce que vous mangez
- Manger pour faire plaisir à quelqu’un d’autre ou pour s’intégrer dans un groupe social
- Essayer de suivre un régime trop strict
- Trop de temps entre les repas et une faim excessive
Les modifications du mode de vie qui peuvent contribuer à répondre à ces raisons et à aider à la perte de poids sont notamment
- Dormir suffisamment
- Prendre conscience des habitudes et/ou des émotions qui vous poussent à trop manger,
- Être conscient de la faim ou de l’état de satiété avant, pendant et après le repas,
- Suivre un régime alimentaire sain qui fournit suffisamment de calories et de variété,
- Choisir des aliments riches en eau et/ou en fibres, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses,
- Pratiquer une activité physique régulière,
- Rejoindre un organisme de soutien à la perte de poids en personne ou en ligne.
Médicaments contre l’obésité
Seuls quelques médicaments sur ordonnance sont approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) pour le traitement à long terme de l’obésité.
Ces médicaments comprennent :
- Belviq (lorcasérine),
- Contrave (naltrexone/bupropion),
- Qsymia (phentermine /topiramate),
- Xenical (orlistat, également disponible en tant que produit en vente libre à faible dose appelé Alli).
Le Xenical est approuvé pour une utilisation chez les adolescents et les adultes ; les trois autres médicaments sont approuvés pour une utilisation chez les adultes uniquement.
Chacun de ces médicaments agit différemment et a des effets secondaires différents. Le choix des médicaments à essayer est une décision qu’il vaut mieux prendre avec l’avis de votre médecin.
La perte de poids moyenne résultant de la prise d’un de ces médicaments varie entre 3 et 9 % du poids corporel.
Selon les études, l’utilisation de Qsymia entraîne une perte de poids plus importante que celle de n’importe lequel des trois autres médicaments.
Dans tous les cas, les médicaments amaigrissants sont destinés à être utilisés en même temps qu’un régime alimentaire à teneur réduite en calories et une activité physique accrue, et leurs effets s’arrêtent lorsque le médicament est arrêté.
Certains autres médicaments amaigrissants sont approuvés pour une utilisation à court terme, mais leur utilité est limitée, car la plupart des personnes reprennent le poids qu’elles ont perdu lorsqu’elles cessent de prendre ces médicaments.
Chirurgie de l’obésité
La chirurgie pour la perte de poids, appelée chirurgie bariatrique, peut entraîner une perte de poids beaucoup plus importante que les médicaments, mais les résultats varient d’une personne à l’autre.
Il existe plusieurs formes de chirurgie bariatrique, dont les suivantes :
Le pontage gastrique de Roux-en-Y
C’est le type de pontage gastrique le plus courant. Dans ce cas, la taille de l’estomac est réduite à environ la taille d’une noix, et la partie centrale de l’intestin est attachée directement à l’estomac.
Cela limite la quantité de nourriture que vous pouvez manger et réduit la quantité de nutriments absorbés par l’organisme.
L’anneau gastrique ajustable par laparoscopie
Cette procédure consiste à placer un anneau gonflable autour de l’estomac et à diviser efficacement l’estomac en une petite poche supérieure et une partie inférieure plus grande.
La poche limite la quantité de nourriture que vous pouvez manger en une fois, et l’anneau peut être resserré pour réduire davantage la taille de la partie supérieure de l’estomac.
Sleeve gastrique
Il s’agit d’un nouveau type de chirurgie qui consiste à retirer environ 80 % de l’estomac. Cela crée un estomac en forme de tube, ce qui limite la quantité de nourriture que vous pouvez manger.
