Comment perdre du poids rapidement ?

Vous souhaitez vous débarrasser rapidement de ces quelques kilos superflus qui vous gâchent la vie ? Pour perdre efficacement du poids il y a mille et un régime mais pas 36 solutions, il faut pouvoir dépenser plus d’énergie que l’on en consomme.

Il existe de nombreuses astuces et comportements à adopter pour maximiser une perte de poids : boire de l’eau, faire du sport, dormir plus, faire l’amour … Bien évidemment, plus vous cocherez de cases et plus votre perte sera rapide mais ce serait passer à côté de l’essentiel.

Sans parler de régime alimentaire, vous n’aurez pas de meilleurs résultats qu’avec une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. Facteur le plus important, c’est aussi le plus compliqué à travailler. Réduire ses apports caloriques n’est pas chose facile. Si vous êtes toutefois prêt à sauter le pas, voici quelques conseils pour fondre plus facilement :

  1. Limitez votre consommation de glucides. Vous continuerez évidemment à consommer pâtes et riz mais arrêterez les bonbons et boissons gazeuses sucrées.
  2. Limitez votre consommation de matières grasses. Vous privilégierez les viandes maigres comme la volaille ou le poisson à la charcuterie.
  3. Abusez si besoin des légumes sous toutes les formes possibles : crus, cuits, en soupe …
  4. Evitez les plats préparés industriels généralement trop gras, trop sucrés et trop salés.
  5. Bannissez le grignotage. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez éventuellement programmé des collations à heure fixe ou mieux, boire une boisson non sucrée comme une tisane ou du café.
  6. Fuyez les boissons sans sucres qui leurrent votre organisme et entretiennent la dépendance au sucre.
  7. Arrêtez de boire de l’alcool
  8. Apprenez à gérer vos écarts ! En cas de craquage, vous compenserez le lendemain en supprimant les féculents par exemple.

Suivez durablement ce programme et vous devriez obtenir des résultats très encourageants 💪