Vous souhaitez vous débarrasser rapidement de ces quelques kilos superflus qui vous gâchent la vie ? Pour perdre efficacement du poids il y a mille et un régime mais pas 36 solutions, il faut pouvoir dépenser plus d’énergie que l’on en consomme.
Il existe de nombreuses astuces et comportements à adopter pour maximiser une perte de poids : boire de l’eau, faire du sport, dormir plus, faire l’amour … Bien évidemment, plus vous cocherez de cases et plus votre perte sera rapide mais ce serait passer à côté de l’essentiel.
Sans parler de régime alimentaire, vous n’aurez pas de meilleurs résultats qu’avec une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. Facteur le plus important, c’est aussi le plus compliqué à travailler. Réduire ses apports caloriques n’est pas chose facile. Si vous êtes toutefois prêt à sauter le pas, voici quelques conseils pour fondre plus facilement :
- Limitez votre consommation de glucides. Vous continuerez évidemment à consommer pâtes et riz mais arrêterez les bonbons et boissons gazeuses sucrées.
- Limitez votre consommation de matières grasses. Vous privilégierez les viandes maigres comme la volaille ou le poisson à la charcuterie.
- Abusez si besoin des légumes sous toutes les formes possibles : crus, cuits, en soupe …
- Evitez les plats préparés industriels généralement trop gras, trop sucrés et trop salés.
- Bannissez le grignotage. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez éventuellement programmé des collations à heure fixe ou mieux, boire une boisson non sucrée comme une tisane ou du café.
- Fuyez les boissons sans sucres qui leurrent votre organisme et entretiennent la dépendance au sucre.
- Arrêtez de boire de l’alcool …
- Apprenez à gérer vos écarts ! En cas de craquage, vous compenserez le lendemain en supprimant les féculents par exemple.
Suivez durablement ce programme et vous devriez obtenir des résultats très encourageants 💪
